Pesati oggi stesso e appuntalo sul tuo diario di allenamento o sull`agenda. Prendi l`impegno a ripetere la pesata ogni settimana, lo stesso giorno alla stessa ora (meglio se a digiuno). In caso di aumenti di peso, diminuisci LEGGERMENTE l`introito calorico. Altrimenti non preoccuparti.

Occhio alla spesa

In questo periodo dovrai andare a fare la spesa sempre a stomaco pieno. Non hai idea di quanto possa cambiare nella scelta degli alimenti. Quello che porterai a casa finirà, in un modo o nell’altro, nel tuo stomaco. Meglio quindi non esagerare, altrimenti ti ritroverai dopo le feste con una montagna di torroni, panettoni e pandori avanzati, che probabilmente continueranno a tentarti.

Inizia il cenone con un piatto di verdure

Se possibile, scegli come primo alimento un piatto ricco di fibra alimentare oppure ricco di acqua. Contribuirà al senso di sazietà, e sarai meno soggetto/a alle tentazioni. Può andare bene un`insalata come antipasto, oppure qualcosa a base di verdura. E bevi un bel bicchierone d`acqua che ti aiuterà a riempire lo stomaco.

Oggi esercitare attività motoria significa prima di tutto essere esteticamente perfetto. Possiamo dire che questi concetti solo teoricamente assurdi e praticamente pazzeschi. Le uniche parola che si possono usare sono obiettivo, buon senso, criterio, professionalità, dedizione e soprattutto rispetto per la salute altrui. L’attività motoria, se fatta con criterio e buon senso, è l’unica medicina che non fa male e prima di tutto deve essere praticata per ritrovare  o mantenere uno stato di buona salute.

Il movimento è sempre un’espressione dell’intera personalità di un individuo. L’apprendimento motorio rappresenta una possibilità affascinante di poter realizzare, estendere e migliorare la propria salute e il proprio sviluppo psicomotorio. Tutti abbiamo bisogno di svolgere l’attività motoria in modo corretto, consapevole e intelligente, lasciando da parte il fattore estetico che non determina sinceramente una stato di buona salute nelle persone.

Parliamo del fattore alimentazione, importantissimo per una corretta sopravvivenza dell’essere umano; elemento che viene esposto come una “cosa” secondaria perché i cibi ora sono in scatola già pronti, in poche parole cibi industriali che sono preparati secondo non si sa quale standard nutritivo. Quindi merendine, cibi pronti e tutte le centinaia di marche di cibi industriali invadono le nostre tavole non considerando l’aspetto nutrizione/salute. Con questi cibi possiamo pensare veramente di sostenere un’alimentazione sana e corretta? Concentrandoci si può veramente introdurre a tavola alimenti corretti e soprattutto nutritivi, che possono garantire un buon funzionamento del nostro organismo.

Parliamo del fattore integrazione alimentare/sportiva, un elemento visto come doping, sinceramente non ho mai visto e sentito “doping per creatina”, “doping per amino acidi ecc.

Questo fattore viene oscurato dalla nostra società perché potrebbe determinare uno stato di buona salute per le persone. “Se le persone vivono in uno stato di buona salute poi non si possono curare”. Integrare vuol dire aumentare la quantità di nutrimenti al nostro corpo per il fine di un’attività fisica o nel caso di integrazione alimentare per migliorare la “funzionalità” del nostro corpo. La cosa importante da valutare è come l’integrazione alimentare o sportiva viene presentata. Si può vedere come molti integratori vengono pubblicizzati come prodotti miracolosi senza considerare che non è affatto vero che gli integratori fanno miracoli ma parlare invece di abbinare l’integrazione ad una corretta alimentazione ed una giusta attività motoria. La cosa vera è che si vuole vendere il prodotto in ogni modo senza voler valutare l’aspetto salute della persona.

Lo Studio Personal Fitness si forma nel 2007 prendendo in considerazioni questi tre aspetti che possono essere intrecciati per poter poi strutturare programmi di allenamento personalizzati.

Lo Studio Personal Fitness si occupa di attività motoria e di servizi collegati al benessere psico/fisico: alimentazione sportiva, integrazione alimentare/sportiva, allenamenti personalizzati, servizio Personal Trainer anche in altre strutture sportive,consulenze per la realizzazione palestra a casa; questo è un servizio innovativo che da la possibilità a chi volesse di realizzare una piccola palestra, anche insieme ad amici,  per poter azzerare le spese del Personal Trainer. Tutto questo per garantire qualità e obiettivi con professionalità e buon senso. Svolgiamo principalmente i nostri servizi presso la struttura sita a Piane di Falerone via Brodolini 79, nella Provincia di Fermo, Macerata, Ascoli Piceno ma possiamo svolgere i nostri servizi in tutta la regione Marche.

I programmi di allenamento sono strutturati sulla singola persona in base alla sua struttura fisica, allo stile di vita, all’impatto psico/fisico che ha con l’attività motoria, al suo regime alimentare, al suo obiettivo.

L’attività motoria è cultura e informazione poiché il movimento rappresenta concettualmente la risposta del cervello a stimoli proprio ed esterocettivi per mezzo della quale l’individuo si adatta attivamente all’ambiente, regolandosi, sulla base di input sensoriali e sensitivi. Un concetto importante per capire che siamo diversi, quindi dobbiamo conoscere il nostro corpo per poter realizzare i nostri obiettivi. Questi sono i concetti base per poter far conoscere alle persone l’importanza dell’attività fisica.

Ringraziamo tutti coloro che seguono e seguiranno la nostra filosofia sportiva, l’attività motoria ha veramente bisogno di criteri e buon senso. Buona navigazione.

La European Trainer School propone corsi di formazione per istruttori, personal trainer e master con riconoscimento CONI/CSEN. I corsi sono strutturati in forma privatizzata con l’insegnante, così da garantire una formazione professionale. Il corsista potrà decidere liberatamente la durata del corso scegliendo le ore e i giorni più comodi.

www.europeantrainerschool.eu

Garantire la giusta quantità di attività motoria per ogni singola persona, riequilibrare la persona in una vita salutare, questi sono i veri principi che l’attività motoria e una corretta alimentazione possono donarti. Svolgere adeguati  programmi di allenamento con la giusta frequenza vuol dire prevenire molte malattie e assicurarsi una vita più attiva e dinamica.

I miei programmi di allenamento vengono generati prendendo in considerazione gli aspetti più importanti come il buon senso, la salute e il vivere con armonia con il proprio corpo. Tutti abbiamo bisogno di svolgere l’attività motoria, però essendo psicologicamente e fisicamente diversi dobbiamo quantificare il nostro allenamento. Per questo è nata l’idea del Personal Trainer Global System, un metodo che determina la giusta attività fisica applicando la teoria dell’allenamento globale di mente e corpo.

Svolgo l’attività di Personal Trainer nella regione Marche principalmente nella provincia di Ascoli Piceno, Fermo e Macerata.

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Informazioni per i servizi Personal Trainer

Personal Fitness Studio via Brodolini 79 Piane di Falerone (fm) Marche Italy

cell: (+39) 328 0264798 e-mail: michelepersonaltrainer@gmail.com

www.personalfitness3.eu

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